Siemka, chciał bym się was zapytać jak powinien wyglądać trening na rzeźbę? moja waga to była 70kg jednak przytyłem trochę dobiłem do 75kg tak jak chciałem ^ ^ więc mam z czego robić już rzeźbę hehe trochę mi wgl brzuch zalało ale myślę, że damy rade :D Waga obecna :75kg Wzrost :184cm Staż:teraz była przerwa z miesiąc ale wracamy! a przed przerwą [...]
Cześć potrzebuje porady tzn kuzyn uprawia mma oraz boks - Od jakiegoś czasu jest na cyklu 150 mg e4d + ari 1/2 ogarniam mu to ale uparł się ze doda metanabol ( bo inni na salce biorą do 100 mg ed ) , brał 30 mg podzielone na 10 mg - ale skarżył się na wywalony e2 badania i faktycznie zwiększenie ari - ale rozpoczął [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! Za 3 tyg. Mam zawody w muay thai, do reki mi " wpadl " Masteron z Medical Pharma. I mam pytanie, jak dlugo on sie ' rozkreca '? Mam do zbicia 7 kg. Wiadomo, kaloryczność na ujemnym bilansie. Slyszalem ze dobrze ubija i nie ciągnie wody.. w dodatku daje agresje [...]
[...] * sok pomarańczowy (0.6) Dodam, że bardzo lubię jeść makarony ryże, także jajecznice. Mógłbym gdzies wcisnac jajecznice? i czy mógłbym ją jeść codziennie? Nie cierpie tuńczyka.. jak ostatnio jadłem to na siłe.. Mógłbym zamienić go na jakąś inną rybe np makrela, bądz śledź? czy juz różnią się właściwosciami? pozdrawiam i oczekuje na odpowiedź
Witam Po niespełna póltorej roku od mojej ostatniej wizyty na siłowni, postanowiłem że czas znowu spróbować wziąć się za siebie, szczególnie teraz gdy dowiedziałem się że mam nadciśnienie. Mój jedyny cel to redukcja tkanki tłuszczowej i utrzymanie szczupłej sylwetki.Chiałbym się dokładnie dowiedzieć ile tak naprawdę powinienem spożywać kalorii i [...]
Jak to jest czy trening na czczo faktycznie powoduje spalanie mięśni czy to mit? Kolację jem wcześnie, trening to takie połączenie cardio i siłowego ale w sumie krótki bo trwa ok. 40 min
[...] Robiłem co mogłem przez ten rok, ale niestety mięśni mi nie przybyło. Po roku ćwiczeń na klatę wyciskam ledwie 68 kg przy 82 kg wagi. Teraz chciałbym zrobić mięśnie inną drogą, a mianowicie chodzi mi o basen. Czy połączenie basenu z dietą na masę pozwoli mi powiększyć moje mięśnie?? Jak tak to jak taki trening na basenie powinien wyglądać??
[...] czasowo by miec taka przerwe nim przystapie do aerobow.Po aero zapodaje after shock therapy+bialko.czy to wystarczy czy Bcaa sa konieczne przed?Kolejne pytano jest takie jak skoncze 4 tyg na thyrothermie czy przerwa 2-3 tyg bedzie oki by wskoczyc na Hydroxcut Hardcore ktory juz czeka na swa kolej na polce?:>Gdzie by wcisnac glutamine-mam [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : nie robie na maksa przysiad : nie robie na maksa PYTANIE: Witam, W najblizszym czasie planuje jakis cykl i rozwazam dwie wersje: I. 1-7 prop 50mg/co 2. dzien (moze troche malo ale powinno byc dobrze) 2-8 winko tab. 30mg/ED II. I tu raczej pytanko o trenbolon. jaki [...]
Witam planuje redukcje na wakacje dieta wiadomo ale pozostaje inny problem: jaki trening byście polecili plus tego areoby czy interwały?? http://img257.imageshack.us/i/dsc05129r.jpg/ http://img440.imageshack.us/i/dsc05146m.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód [...]
[...] chyba, że na ryby chude. Do 1 posiłku 5g omegi3 oraz witaminy i minerały do 1 i 6 posiłku. Wiem, że dieta nie urozmaicona, ale ja tego nie potrzebuje, ma mi dać dojść do celu! Od rana ryż brązowy bo po owsianych mam złe uczucie w brzuchu cały dzień. Warzyw bym dał więcej ale one też kosztują. Mam pytanie jak zacznę ucinać kalorie, z czego ciąć?
witam wszystkich mam pytanie ćwiczę 5 miechów ,klata piersiowa nie rośnie tak jak bym chciał robi się coraz bardziej wypukła i jest mała i nie są widoczne rysy klatki trening jaki robię to wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8 wyciskanie na skośnej głowa w gore 10,10,8,8 rozpietki na płaskiej 12,12,12,12 zależy mi na takim wyglądzie jak na focie a [...]
[...] z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to jest ogolne zapotrzebowanie, czy jak ? bo nie wiem czy dodać tą nadwyżke kcal czy ona już jest. Wiek - 18 lat Wzrost - 176cm Waga - 84 Dzienne zapotrzebowanie : 2800kcal - nie wyszedł mi dziwny wynik ? [...]
[...] miarę własnego uznania, ew proszę o dodoatkowe ćwiczenia. Problem polega na tym że mam syndrom wypadjącego barku przez co ta grupa mięśniowa jest najbardziej zaniedbana. A jak każdy wie zaniedbane barki=słaba klatka piersiowa. Dlatego pora to zmienić! Wklejam plan na barki 2xweek z czego jeden trening chciałem aby był wielostawowy a drugi [...]
Mam do was pytanie chodzi o trening na palach równowaga chodzi o pale wbite w ziemie. Wiecie jak to ustawić a jak trenować??? Jeżeli ktoś wie proszę o odpowiedzieć.
witam chcialbym zaczac cykl z 40 ml testrosteronu prolongatum :) chcialbym to brac bez metki bo juz mam 200 za soba.. ;) co o tym sadzicie ? i jak to brac ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -obwod pasa: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: [...]
[...] ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach. - wykonujemy powyżej trzech ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - czas [...]
[...] czasu i potrzebuje zżucić około 3-4 cm z brzucha zeby sie chocby zarysowały mięśnie... obecnie w pasie mam 79cm.. przy wzroście 184cm za tłuszcyzk potrafie sie złapać jak siedze to tak porzadnie a jak stoje to ledwo co i chodzi mi o trening zeby go spalic jak najwiecej sie da.. i dozuccie co jesc a czego nie tak z grubsza i czy przyda sie [...]
cześć zaraz po wakacjach jak tylko miną te upały zamierzam strzelić sobie cykl... moglibyscie rzucić na niego okiem: BX monster mass 5000g - w dni treningu 4 porcje 1p. przed sniadaniem, 2p. po obiedzie, 3p. 1h pzed treningiem, i zaraz po treningu 4p. w dni bez treningu - 2porcje - 1p. rano przed sniadaniem i 2p. w czasie treningu / takim sposobem [...]
Jak trenować równowagę na palach wbitych w ziemię?
